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天冷在家運動、走健康步道 要穿運動鞋嗎？ 穿錯恐傷關節

運動一定要穿運動鞋？涼鞋、休閒鞋 不行嗎？運動過程中，雙腳必須承受相當的強度、衝擊以及反作用力，若沒有做好保護，很容易造成運動傷害，所以，運動時最好能穿專用運動鞋；如果不行，至少要選一雙具備好的吸震性、包覆性、穩固性和韌性的鞋子，除了達到舒適性外，也能避免傷害發生。●運動鞋保護足部　運動量、衝擊力少可不穿物理治療師簡文仁表示，運動鞋是運動時足部很重要的一個保護罩，尤其在戶外運動時，例如運動場上的運動，衝擊力都非常強，一定要有好的運動鞋，即便只是在室內跑跑跳跳，也要穿運動鞋。若在室內練習瑜伽，做些伸展動作，著力點、衝擊力不大，就不需要太講究，或 是在沙地、草地上走路，由於腳步幅度不大，受傷的機會也比較低；而在運動量、衝擊力都較少的情況下，不穿運動鞋是可以接受的，但若是走健康步道，最好還是要穿運動鞋，不建議赤腳進行。●不穿運動鞋運動　意外風險增簡文仁提到，一定要穿運動鞋的原因，第一就是避免關節受傷，不穿運動鞋，容易因為衝擊力過大而增加關節的負擔，嚴重的話，甚至會受傷，所以不管跑或跳，都需要穿具有吸震效果的運動鞋，而若隨便穿雙涼鞋就去運動，很容易因為足部缺少包覆，稍微一碰撞就會扭傷，或是很容易被利物割傷，穿運動鞋能避免碰撞受傷。如果只穿拖鞋做運動，過程中會一直擔心鞋子脫落，而且要花更大的力氣去固定鞋子，穩固性差容易造成意外，如果「人鞋一體」就沒有這些顧慮；另外，運動時身體會扭轉，唯有韌性好的運動鞋，才能讓足部得到保護，一般的布鞋或工務鞋，韌性就很差，不適合運動的時候穿。●挑選運動鞋　這些事項要特別留意運動鞋怎麼挑？簡文仁說，要有良好的吸震性，鞋後跟必須具有吸震力，才能保護腳踝，所以，挑選時按一按鞋後跟的硬度夠不夠，以判斷吸震的效果。拿起鞋子扭轉一下，看韌性是否足夠，運動時腳扭動幅度大，或要因應地面凹凸不平，所以，鞋子中間的韌性一定要夠；折一折鞋前的軟度是否足夠，鞋前如果太 硬，當腳尖要離地時，會覺得卡卡的，不管走路或是跑步，都很不順暢。另外，鞋子的楦頭要夠寬，讓腳趾頭能在鞋內很輕鬆的「跳舞」，才不會被綁死而影響運動進行。值得一提的是，太大的鞋穩固性不好，走路會有隨時要掉的感覺，但穿上鞋子也必須覺得不會綁腳才行；跑步運動時建議選擇有鞋帶的運動鞋，因為穩固性比較好，使用魔鬼氈也可以，但是要符合穩定性的概念。而鞋子底面面積如果比較小，穩固性就會比較差，現在很多鞋從鞋上緣到鞋底會越來越大，就是要讓穩定性更好；此外，重量輕的鞋，比較能夠「人鞋一體」，若很重，跑一趟路下來，會感到特別費力，加上透氣性好的鞋，即使穿一整天也不覺悶。●運動前避免熬夜、確實熱身　運動中補充水分、勿過度進食運動前注意事項，簡文仁提醒，熱身至少要3～5分鐘，讓關節伸展開來，肌肉、神經準備好，熱身後，身體會有發熱的感覺，並避免運動前進食，但也不要餓肚子去運動，如果是參加慢跑，建議跑前1小時吃點東西。此外，跑步前、跑步中、跑步 後都要補充水分，但不能一次喝太多，以免半途尿急，大概50～100c.c.即可；最重要的是，運動前一天應避免熬夜，以免第二天體力、免疫力變差，影響運動效果。(編輯梁惠明)文章來源：本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

虎尾溪被染成「紅色多瑙河」 雲林縣環保局鎖定汙染源 重罰2000萬

雲林縣斗六市民6日在斗六市八德里虎尾溪發現溪水被染成紅色，把照片上傳網路，並說遭汙染的溪流長度至少達4.7公里，雲林縣環保局得知後出動空拍機與人員稽查，表示已掌握汙染工廠為福懋興業股份有限公司，將依違反水汙法處置，重罰2000萬元並勒令停工。《斗六人社交圈》臉書社團6日有網友PO文「是誰搞的鬼？空氣已經毀了，連水都不放過？線上有沒有記者先生、小姐，可以幫忙查看看嗎？拍攝地點在八德里往長安里虎尾溪橋上」，並附上2張溪水被染紅的照片。 文章上網後引發許多斗六市民關注，有人出動空拍機沿著虎尾溪一路偵查，發現1處疑似偷排廢水的工廠，並估計整個汙染長度至少有4.7公里，直呼工廠明目張膽的排放廢水，簡直不把環保單位放在眼裡。雲林縣環保局官方臉書則在下午貼文，表示有關民眾通報虎尾溪水汙染情形，目前環保局稽查人員已到場採樣，並立即稽查相關工廠，謝謝民眾協助通報，共同維護環境。縣環保局晚上8點20分更新稽查結果，指出沿岸空拍、稽巡查後，掌握汙染工廠，目前仍在現場稽查採證中。將依違反水汙法可處新台幣最高2000萬元，並勒令停工。縣環保局表示，稽查人員進入福懋興業股份有限公司，於放流口、放流池及不明貯槽分別進行採樣，採樣項目為SS、COD、BOD、氨氮及真色色度，現場查核有不明貯槽設施，並有繞流排放廢汙水至放流池情況。縣環保局指出，此案依水汙法第18條之1處分，又查有不明儲槽，依水汙法第20條貯留設施未依登記事項運作處分，重罰2000萬元並勒令停工。

AV女優親揭「下海2原因」 達人自嘆：無知限制了想像

女優坦言「成人世界」不好做 曝鏡頭下不為人知秘辛 訂閱影音：中時新聞網各行各業值得敬佩，但不少人對AV產業充滿好奇與遐想，究竟得懷著什麼樣的想法才會下海拍片？AV達人一劍浣春秋6日透露，日前和前AV女優聊天時，對方直說，理由只有兩個，被男人騙或是女生不想努力了。一劍浣春秋為知名的AV達人，常在部落格與推特揭密AV產業，6日便於部落格中一揭眾人最好奇的問題：「究竟年輕可愛的女孩為什麼想拍AV？」一劍浣春秋表示，他曾問過女優經紀人，當時得到的結論，包括找不到好工作、人際關係不好，無法拒絕被需要的感覺等。日前他接觸到一位剛好在台灣，曾拍過MGStage（日本合法成人網站）影片的前女優，這位女優對於經紀人的想法僅點頭回應，但她個人認為，會下海拍片僅兩個理由，一個不外乎是被男人騙，另一個則是「可愛的女生不想工作」。一劍浣春秋也表示，這位受訪的女優自曝從小就長的可愛又會裝乖，她只要撒嬌就不會受到責備，久了便造就她不努力也能有所獲的價值觀；她入行的契機，則是在日本澀谷街頭逛街時，一位星探上前詢問，她知曉對方來意，但一聽到工作輕鬆又多金，沒猶豫太久，兩三天後就回覆星探，此後下海拍AV。一劍浣春秋同時也說到，這位女優也歸納出AV女孩的特質，一為，認真工作的不多，二為大家都深知拍AV的風險，但這份工作實在太閒又多金，所以還是先拍再說，倘若之後被淘汰，則秉持著今朝有酒今朝醉的想法，女優甚至回應：「大不了找人嫁了唄！」一劍浣春秋首次聽完女優對於用肉體拍片賺錢的想法後，大嘆「我真的覺得不只貧窮、無知也限制了我的想像」。(中時新聞網)

提早準備年菜好過防疫農曆年 電商預購一站到府最簡單

今年農曆年因著疫情仍在需要控制的階段，加上不能出國，民眾都準備好將在家中與親朋好友聚餐，年菜預購的反應也特別熱烈，在蝦皮購物上熱門年菜商品搜尋量最高已飆出9倍成長、PChome 24h購物上近1周的年菜銷量也達到20%成長，於樂天市場中同樣以年菜套餐組最為熱門，占了總體業績的50%，momo購物上早鳥年菜銷售也較去年同期成長超過60%，奇摩購物中心的「年菜搶先購」活動更帶動年菜業績翻倍漲。今年最熱門的年菜預購商品，仍是以傳統菜式的年菜套組最受歡迎，消費者都喜歡年節能簡單快速上菜的組合，而且因著口碑好且具品質保證，知名品牌的組合更是搶手之最，像老字號老協珍的海味街套組及佛跳牆，不管在PChome 24h購物，以及momo購物上都成為了熱銷的冠、亞軍。 PChome 24h購物於18日前推出買年菜登記抽萬元P幣，2月8日前推出年菜預購，部分商品最快下訂2天後即可出貨或可指定出貨區間，更有單筆滿額送贈品的優惠，13日前還有站上獨家開賣限量故宮年菜預購。momo購物網則於17日前推出年菜預購5.8折起優惠，買指定商品單筆消費滿額登記再抽Dyson吸塵器、200 momo幣。 另外還有像鼎泰豐、萬有全、朱記等知名餐廳年菜，在蝦皮購物上也是熱銷組合，全都只要加熱即能上桌，另更推出蝦皮年菜館，猶如將南門市場搬到線上，人氣老店億長御坊、逸湘齋、萬有全等均強打名牌年菜4折起優惠以外，站上還有一人佛跳牆系列，一人一盅不分食防疫剛剛好，11日也將正式式開跑「2.2蝦拼年貨節」，首日將祭「新春豪禮1元瘋搶」活動。至於樂天市場上則有網路美食名店推出的一系列年菜，像銷量冠軍的果貿吳媽家餃子金牛犇騰澎派福氣組，不僅有6道眷村菜，更有品牌招牌的3盒水餃，15日前的「樂天最牛年貨大街」將享天天整點搶5折、人氣年貨5折起等優惠。而在松果購物上也因發現素食年菜的搜尋量較去年同期成長4倍，訂單量更較往年成長2.2倍，像「如意生技」年菜8件組近1週銷量就成長30%，另2月6日前推出「滿漢全席賀年菜」活動，共280道名店年菜﹑禮盒及生鮮食材4折起，單筆消費滿888元現折88元，刷指定信用卡最高享300元現金回饋。

《類股》抗寒概念股衝一波 首季業績熱呼呼

氣溫急凍就是發熱衣、羽絨衣等銷售商機，台股相關紡織股有廣越(4438)、遠東新(1402)、南紡(1440)、力麗(1444)、嘉裕(1417)、新紡(1419)、新纖(1409)、儒鴻(1476)、聚陽(1477)、光隆(8916)等，紡織族群中「抗寒概念股」，首季業績可望暖烘烘。遠東新是從2011年，進口日本EKS發熱纖維，生產發熱衣在台販賣；後來集團推出升級版「FET重發熱衣」，在2013年，研發出自己的發熱纖維原料、設計，推出一條龍製造的產品。力麗集團旗下的力寶龍的抗寒產品有「遠紅外線奈米纖維」、尼龍快熱纖維；三洋紡則是使用PP夢纖維（Dream Fel）發展保暖內衣。新纖亦有多款功能性衣著纖維材料，包括:海藻纖維SeaCell，smartcel sensitive纖維素可染抗菌纖維，Clima相位轉換調溫纖維，Cell Solution SKIN CARE–維他命E纖維，天竹纖維，麻漿再生纖維，大豆蛋白纖維，牛奶蛋白纖維，銀纖維，Safewell-Cu銅元素抗菌複合纖維，Polypropylene–聚丙烯(PP)纖維，異型斷面黏膠纖維(扁平&Y型)，扁平毛海黏膠纖維(Mohair Like)，高吸水及特殊處理黏膠纖維，醫療等級黏膠纖維等。新纖去年底公告斥資14.93億元買進南港共1265.66坪土地，預作未來企業總部規劃。新纖日前也才處分桃園青埔土地共1419.59坪，入帳12億元，獲利2.5億元，貢獻第四季每股盈餘約逾0.15元，時隔近兩個月再購入南港土地，初步規劃將興建為企業總部。新纖旗下亦有全資持股的不動產開發公司新星興業，去年指標商辦建案新星興業仁愛大樓甫完工啟用。 (時報資訊)